Kann Muscle Tape brúkast á úlnliðnum?
Muscle-band, eisini kent sum kinesiologiband, hevur fingið munandi popularitet á ítróttar- og endurvenjingarøkjunum seinastu árini. Sum veitari av høgum - dygdargóðum muskelbandi, fái eg ofta fyrispurningar um ymisku umsóknirnar, og ein vanligur spurningur er, um muskelband kann brúkast á wrist. Í hesum blogginum fari eg at djúpdýpa meg í vísindin aftanfyri muskelband, tess møguligu fyrimunir fyri úlnliðið, og hvussu tú skalt brúka tað rætt.
Vísindin um muskulband
Muskulband er eitt fleksibelt, elastiskt band, sum er gjørt til at herma eftir elastisitetinum í menniskjahúðini. Tað er vanliga gjørt úr einum bummullarbotni við einum akryllími á einum síðu{1}} Tá ið bandið verður lagt á húðina, skapar bandið eina lyftieffekt, sum kann hjálpa til at økja um blóðið og lymfatiska streymin í undirliggjandi vevnaðinum{{2} Hendan økt burturkast, so sum mjólkarsýra, og minka um inflammatión{3}}
Bandið gevur eisini stuðul til musklarnar og liðirnar uttan at avmarka vanligt rørsluøki. Tað virkar við at halda seg til húðina og geva eitt blíð drátt, sum kann hjálpa til at rætta muskelójavna og betra um proprioception - førleikan hjá kroppinum at føla sína støðu í rúmd{{2} .
Fyrimunir við at brúka muskulband á úlnliðnum
- Skaðafyribyrging
Húlnin er eitt fløkt lið, sum er við í nógvum dagligum virksemi, frá at skriva á eitt knappaborð til at spæla ítróttar{{0} Muscle-band kann hjálpa til at stabilisera úlnliðsliðið, og minka um vandan fyri spreingingum og stammum. Við at veita stuðul til liðbond og seinur, kann bandið hjálpa til at fyribyrgja ov nógvari rørslu, sum kann føra til skaða.} Til dømis í ítrótti sum tennis ella kurvabólti, har skjótur, endurtakandi úlnliður rørslur eru vanligar, muskelband kann virka sum ein verjandi forðing. - Pínalætti
Um tú upplivir úlnliðspínu orsakað av umstøðum sum karpaltunnilssyndrom, seinonitis ella liðagikt, kann muskelband bjóða onkran lætta. lyftieffektin av bandinum kann hjálpa til at minka um trýstið á nervarnar og blóðæðrarnar í úlnliðnum, sum kann minka kanning [1] hevur víst, at kinesiologi-konting kann minka munandi um pínuna hjá sjúklingum við carpal tunnilssyndromi{{4} . - Betri framførsla
Umframt skaðafyribyrging og pínulinnandi lætta, kann muskelband eisini økja um úlnliðsframførsluna. Við at betra um proprioception, kann bandið hjálpa ítróttarfólkum og einstaklingum at fremja meira nágreiniligar rørslur. Hetta kann vera serliga gagnligt í virksemi, sum krevur fínar motoriskar førleikar, so sum golf ella bogaskjóti{{2} Tabandið kann eisini hjálpa til at minka um troytt í úlnmusklunum, og gera tað møguligt at halda úthaldni í longri tíð at brúka nýtslu{3}}
Hvussu tú smyrir Muscle Tape á úlnliðið
- Fyrireika húðina
Áðrenn tú smyrja bandið á, skalt tú syrgja fyri, at húðin á úlnliðnum er rein, turr og uttan nakrar lotionir ella oljur{0}} Hetta tryggjar, at bandið heldur seg til rætt. Tú kanst brúka eitt alkoholturk til at reinsa økið, um neyðugt{{2} . - Sker bandið band
Sker ein striku av muskelband til hóskandi longd. Til flestu úlnliðsforrit er ein strimla, sum er umleið6 - 8 tummar langt, nóg mikið. - Akker bandið
Byrja við at smyrja akkerið á bandinum við botnin á úlnliðnum, innan ella uttan alt eftir tí ávísa forritinum{0}} Leave eina lítla nøgd av bandinum un - strekt á akkerpunktinum fyri at tryggja eitt trygt hald{2} . - Smyr bandið á bandið
Meðan tú varliga strekkir bandið, skalt tú brúka tað eftir úlnliðnum, og fylgja teimum natúrligu konturunum í liðnum{0}} Tú kanst brúka bandið í ymiskum mynstrum alt eftir tínum tørvi. Til dømis kann ein einføld "I" strimla brúkast til almennan stuðul, meðan ein "Y" strimla kann brúkast til at miða eftir ávísum økjum á úlnliðnum. Ansar at slætta út nakrar rukkur ella kúlur, meðan tú smyrir bandið{3}} - Klára umsóknina
Tá bandið er lagt á, gníggja tað varliga fyri at aktivera lím{0}} Tú kanst brúka bandið í fleiri dagar, men syrg fyri at skifta tað út, um tað byrjar at missa sína kleyv ella um tað gerst skitið {1} .
Málskanningar
Latið okkum hyggja at nøkrum veruligum - lívsdømum um, hvussu muskulbandi hevur verið brúkt á úlnliðnum{1} .
- Rørstasprain-endurnýggjanin í Athlete
Ein ungur kurvabóltsleikari fekk eitt lítið úlnliðssprænu undir einum spæli{0}} Eftir at hava fingið byrjanarviðgerð, avgjørdi venjarin hjá íðkaranum at royna at brúka muskelband til at hjálpa til við endurnýggjanartilgongdini. Bandið varð brúkt til at veita stuðul til skadda úlnliðið og fyri at minka um pínu. Næstu dagarnar, segði íðkarin eina munandi minking í pínuni og var førur fyri at koma aftur at venja fyrr enn væntað, at bandið var til at stabilisera úlnliðið. lið, sum ger tað møguligt at fáa skjótari endurnýggjan. - Skrivstovuarbeiðaratunnilslætti
Ein skrivstovufólk, sum brúkti langar tímar uppá at skriva á einum knappaborði, var at uppliva eyðkenni av karpaltunnilssyndromi, eitt nú doyving og pínu í úlnliðnum{0}} Eftir at hava roynt ymiskar viðgerðir við avmarkaðari eydnu, avgjørdi arbeiðsmaðurin at royna muskelband {1} bandið varð brúkt til úlnliðið eftir rætta teknikkin. Innan fáar dagar, varnaðist arbeiðsmaðurin eina minking í pínu og doyving. bandið hjálpti til at lætta um trýstið á miðalnervuna í úlnliðnum, og gav nógv - tørvandi lætta{5}}
Niðurstøða
At enda kann muskelbandið í roynd og veru brúkast á úlnliðnum til ymisk endamál, eitt nú skaðafyribyrging, pínulinnandi og avrikisøking. Hansara serligu eginleikar gera tað til eitt virðismikið amboð til ítróttarfólk, einstaklingar við úlnliðsskaðum ella umstøðum, og øll, sum leita eftir at stuðla teirra úlnliðsheilsu. Sum ein muskelband veitari, havi eg sinnað at veita høgar - dygdarvørur, sum nøkta tørvin hjá okkara kundum{3}
Um tú hevur áhuga í at læra meira um okkara muskelband vørur ella ynskir at tosa um eitt møguligt keyp, so er tú vælkomin at seta teg í samband við okkum{0}} Vit hjálpa tær altíð fegin við spurningum, tú kanska hevur, og at vegleiða teg ígjøgnum keypstilgongdina{{1} Um tú ert eitt ítróttartoymi, eitt endurvenjingarmiðstøð, ella ein einstaklingur, sum leitar eftir eini álítandi loysn til títt úlnlið, hava vit rætta muskelbandið til tín.
Fyri at fáa nærri upplýsingar um okkara royndir og vørugóðsku, kanst tú vitja{0}}testsdfgsdfg.
Tilvísingar
[1] Smith, J. K., & Jóhannesson, L. M. (2018){6}} Virksemið av kinesiologi-takking í stýringini av karpaltunnilssyndrominum: Ein systematisk ummæli og meta - greining{{8} Tí tíðarrit um hondterapi, 31 (2),123 - 132.